Nie straszę, tylko mówię, że dobrze skomponowana dieta zapewni CI te 95-100 % dziennego zapotrzebowania na te witaminy. Jeśli stosuje jakąś dietę, to na pewno dostarcza już jakąś ilość tych witamin z pokarmem, a suplementy pokrywają zazwyczaj 100 % dziennego zapotrzebowania. Tak, że na koniec dnia będzie na sporym plusie. A nic w przyrodzie nie [...]
Tylko zdajesz sobie sparwę, że my sosoby ćwiczące nie mamy zapotrzebowania na witaminy i minerały jak zwykli śmiertelnicy! Ja waże prawie 90 kg, mam stesującą pracę, piję 2 silne sypane kawy dziennie i myślisz, że moje zapotrzebowanie np. na magnez jest takie samo jak 50 kg. nieuprawiającej sportu lali? Wiesz ile ja bym musiał zjeść produktów z [...]
[...] pozywny przed treningiem(2h)po treningu banany(nie znam sie dokladnie co na co ale odzywcze sa )pozniej jakas lekka kolacja z 2h przed snem-np ser bialy wazne jest zeby jesc regularnie-jako sportowiec(niewiem ile masz treningow jak intensywnych itd)musisz jesc rzeczy bogate w bialko i weglowodany,owoce ktore zawieraja niezbedne witaminy itd
2 puchy na cykl po 2 porcje w treningowe i nietreningowe podstawa dieta!!! standartowo do zestawu: zma, omeg-3, witaminy bialko/gainer - jak beda braki wdiecie pozdro
Jeżeli masz dobrze ułożoną diete, to przy tym co masz jest ok. Możesz (powinieneś)zaopatrzyć sie w witaminy i mineraly. Kreatyna bardzo dobrze reaguje z glutaminą i dextrozą. Jeżeli do tego dodasz aminokwasy rozgałęzione BCAA, to wystąpi efekt synergizmu(wzmacniania działań poszczególnych składnikow).pozdro.
Odpowiednie jedzenie+witaminy i minerały(aby zapewnić odpowiednie reakcje enzymatyczne)+ewentualnie białko(jeżeli jest go za mało w diecie)+aminokwasy+carbo po treningu
[...] z problemami po witaminach? Ile ich brałeś dziennie? Bóle brzucha i odruchy wymiotne. Zresztą nie tylko ja to zaobserwowałem http://www.sfd.pl/Jaki_zestaw_witamin_nie_w_tabletkach_-t300562.html Brałem jedną tabletkę dziennie. Raczej już nigdy nie wrócę do maxivitu, wolę kapsułkowane witaminy. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-01-29 15:48:01
W takim wypadku kolega miał prawdziwą metkę ,ale pewnie mało żarł , nie stosował witamin,minerałow,osłonek i teraz to odbije się na jego zdrowiu.Bo jak wiadomo saa wypłukują witaminy i minerały i pewnie ma niedobór jakiegoś składnika.Albo po prostu metka go zamuliła ,bo po mecie człowiek staje się ospały, wiem to po sobie.
[...] używanie METALOWYCH obcinaczek, pilniczków etc. Proponuję używać narzędzi z tworzywa sztucznego. Rozdwajanie się paznokci może być spowodowane niedoborem witamin, zwłaszcza witaminy B (drożdże, kiełki, ciemny chleb) Gdy temperatura spada poniżej zera należy nosić rękawiczki, aby dłonie nie przemarzły, bo paznokcie tracą swoją [...]
możesz kupić zestaw multivitaminowy ale tam chyba jest mniej cynku najpierw spróbował bym z cynkiem i wzbogacił dietę o zdrowe warzywa bogate w witaminy i minerały
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po to jest forum żeby pytać i się uczyć :-) Chodzi o to, że jak zaczniesz ćwiczyć siłowo tzw. trening oporowy, a dieta będzie zasobna w składniki odżywcze i witaminy. To nawet bez diety zbilansowanej stricte na masie czy redukcje, ciało poprawi nabierać trochę mięśnia i spali trochę tłuszczu. Oczywiście taki efekt twa krótko
dokladnie jw, nie musisz wykorzystywac bcaa, aby przeciwdzialac katabolizmowi, ktorego zapewne i tak nie na w Twoim przypadku, chyba ze nie jadles 2 dni pod rzad%) zjedz sniadanie, lyknij witaminy i bedzie ok a bcaa jak napisal flex wykorzystaj podczas wysilku
Chodzi tutaj o to że praktycznie przeciwutleniacze witaminy czy wysokie dawki niektórych minerałów niekoniecznie są mile widziane w okresie okołotreningowy
3,5 kg - na takiej diecie to napewno nie liczysz na mięśnie... Ułóż porządną dietę, jeśli konieczne uzupełnienie białko/gainer, i dodaj podstawy - witaminy,omega,zma - wszystkie te produkty polecam firmy OLIMP. Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-07-13 19:37:06